くりかえす肌荒れ、いろんな薬をためしてみても改善しない…と悩んでいる人はとっても多いと思います。

かく言う私も、つい最近までずっと肌荒れに悩まされ続けていました。しかし！最近はお肌の調子が良く、楽しい日々を送れています。

何をしたのか…？実はお金も特別な道具も必要ありません。

「自分のことを記録する」

たったそれだけです。



具体的にどんなことをしたのかというと…

①その日の起床・就寝時刻、睡眠時間

②三食の食事内容・摂取水分量・運動量

③その日の天候（天気・気温）

④身体の調子で気になること

⑤その日にストレスに感じたこと

などなど…

とにかく自分の身体に関係することを全て書いていきました。

そして最後に「今日の肌の様子」を書きます。



私はかわいいノートを購入してこの記録を何日も続けました。

そして1週間ほど経過した後、お肌の様子（ニキビの数や位置、化粧のりの良さなど）と生活の中の出来事で関係していそうなことがないか観察していきます。

私の場合は、夜更かしをして睡眠時間が5時間以下だったとき、コーヒーをたくさん飲んだとき、そして化粧をした翌日に肌荒れが悪化していました。



学生や働く大人などは忙しく、肌荒れが起こっても、薬や基礎化粧品の購入等でなんとなく治療しようとしてしまいます。しかし、根本的な肌荒れ解決には、自分のことを知るのが一番！

お気に入りのノートを用意して、丁寧に自分と向き合うことが、肌荒れ克服の第一歩かもしれません。

ぜひ、みなさんも試してみてくださいね。